[...] są wszystkie aminokwasy (razem z egzogennymi) W tych obliczeniach zapotrzebowanie na białko wyszło mi ok 113g,w rozpisce mam 125... jak dodam np 100g piersi/ryby +kolejne 2 jaja to będe miał około 160g białka na dzień,czyli wyjdzie tak że spożywam 2,4g białka/kg masy ciała czy to nie obciąży zbytnio nerek???(oświećcie mnie bo jestem ciemny w [...]
[...] to będziesz chudł. Niestety nie znasz swojego zapotrzebowania(co jest najważniejszą rzeczą przy odchudzaniu) i będzie to trudne zadanie. Ogólnie dla mnie zasada jest taka by jeść w miarę jak to się określa "zdrowo", czyli jesz produkty białkowe jak mięsa, nabiał, jaja, ryby. Z węglowodanów to kasze, ryże. A tłuszcz jedynie do smażenia.
No nie doczytałem jakoś, ale chyba nie problem w internacie ugotować coś, możesz zainwestować w toster, płatki owsiane + jaja dzem i wychodzą dobre i pozywne tosty, tak samo mozna platki tunczyk i jajko.
zdrowe czy nie zdrowe liczy sie bilans.wszamaj zamiast kilebachy , miecho jakies jaja , rybke , twarog Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-12-21 15:16:27
nie tyle na tłuszczu na razie bym się skupiał co na spełnieniu niedoborów witamin i minerałów. ;-) Twaróg proponuję traktować jako urozmaicenie, a zamieniając go np na jaja w śniadaniu i tłustą rybę w kolacji od razu zyskasz tłuszcz. ;-) olej rzepakowy - jeżeli nierafinowany to ok.
mephisto ja sobie jaja robię, 60 kg w miesiąc to... mat8 ja nie zakładam idiotycznych tematów, i nie mogę wobec czegoś takiego przejść obojętnie. Zaraz będzie 'zrobiłem 5 kg we francuzie w tydzień', onet normalnie.
[...] o skuteczną suplementacje karnityny 1-1,5g dziennie łącznie Pig'owi chodziło o System Protein 80 nie Pure Whey 80 System Protein to miesznka koncentratu serwatki z białkiem jaja (w stosunku 6/4) Pure Whey to sam koncentrat serwatki generalnie bardziej ekonomicznie wychodzi System Protein - róźnic miedzy nim a Pure Wheyem w działaniu nie [...]
[...] wtedy tez 30g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 koktajl zlozony z: banany - okolo 200g OK mleko 3.5% - 250ml OK platki kukurydziane - 40g OK jaja kurze - 3 OK razem: 32g bialka/25g tluszczy/ 71g wegli/ 643kcal obiad 1 ryz bialy - 100g tunczyk - 130g OK kukurydza konserwowa - 65g PO CO TYLE TEGO, LEPIEJ JAKAS [...]
zapodaj sobie kreatyny mono w tydzien po ostatnim shocie enana i ciagnij przez 6 tygodni. po okolo 2 tygodniach po ostatnim szocie enana podjedz z Axis-HT lub jakim tribulusem, zanotujesz mniejsze spadki kolego za bolda urwij dilowi jaja! ziom z tego forum kolo z doswiadczeniem wbija wlasnie 2 flakon i zonk jest wiec daruj sobie !
Tam jest wszystko ładnie w Excelu zrobione, ale rozumiem. Tak więc przykładowa dieta na poniedziałek: ok.8:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane WHEY GAINER 1 Orzechy włoskie ok. 10 TRENING, po treningu: WHEY GAINER 1 ok. 11:30-12:00 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Kukurydza konserwowa Pomidor Ogórek [...]
[...] 3 dni od kilku miechów,i ogólnie miałem tak że po szocie na drugi dzień czółem skok teścia na maksa.teraz niedość że mnie na******la to jeszcze nic nie czóje,a co najlepsze jaja mi się zwiększyły,jakby się zaczynały odblokowywać delikatnie. troche soku już wbiłem,miałem kilka długich cykli ,na testo i jak dla mnie to nic nie czóje tego propa a [...]
Ok. Tylko nie za duzo, bo mi potem pyli w domu i mama sie wkurza. Swojego czasu juz z bialkiem olimpa byly jaja. Swoja droga- niedobre dla astmatykow i wszelkiego rodzaju alergikow. Pozdrawiam.
zgadzam sie z zyzem, widać że jest chłop z jajami a nie jakaś c*pka owłosiona z loczkami. co wy baby jesteście, smak wam przeszkadza. a jak by kogoś jaja swędziały to ma nie cwiczyć wtedy?? jeszcze jedno, tak dla śmiechu: rozpier*alają mnie ludzi któtym bardzo przeszkadza że cos sie pieni, albo śmierdzi czy cuś. No czaje czosnek bo to kapeć w [...]
[...] ale dla osoby poczatkujacej czy po przerwie bedzie ok , shock universala tez bedzie dobry A co do zma to "dziala" na niektorych bo najzwyczajniej w swiecie maja za malo magnezu w diecie ew. cynku (co nie sadze) cynk jest w podstawowych produktach (jaja mieso) za to magnezu jest zbyt malo i dobrze jest dokupic jakis cytrynian czy chelat
DIETA / Potrzebuję pomocy.
